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Primavera: i bambini e il cambio di stagione

“Filastrocca di primavera
più lungo è il giorno,
più dolce la sera.
Domani forse tra l’erbetta
spunterà qualche violetta.
Oh prima viola fresca e nuova
beato il primo che ti trova,
il tuo profumo gli dirà,
la primavera è giunta, è qua.
Gli altri signori non lo sanno
e ancora in inverno si crederanno,
magari persone di riguardo,
ma il loro calendario va in ritardo”.
di Gianni Rodari

Arriva la primavera e a un tratto il nostro corpo si sente spossato, la debolezza è la nostra migliore amica e sonnolenza, svogliatezza, a volte anche inappetenza e insonnia, sono i sintomi più classici indotti dal cambio di stagione specialmente nei bambini.

Cosa possiamo fare per affrontare al meglio il cambio di stagione dei nostri bimbi?

I pediatri consigliano di prestare attenzione a due cose fondamentali: uno stile di vita sano e un’alimentazione corretta, entrambi sufficienti ad assicurare ai bambini, ma anche agli adulti, un’ottima salute.

Le cose da fare per uno stile di vita sano sono:

. Non sovraccaricare i bambini con troppe attività extrascolastiche e favorire invece giochi all’aria aperta, passeggiate negli spazi verdi e nei parchi.

. Assicurare ai bambini le sufficienti ore di riposo, anche un pisolino dopo la scuola.

Per quanto riguarda l’alimentazione, sappiamo che gioca un ruolo fondamentale nella salute. La tendenza all’obesità, viene segnalata con allarme dalle Agenzie sanitarie, soprattutto perché all’aumentare del peso dei bambini, non corrisponde affatto un corretto apporto di elementi nutritivi.

Per una sana alimentazione dobbiamo fare riferimento alla Piramide alimentare.

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Alimentazione ricca e variata con molta verdura, molta frutta e il giusto apporto di proteine e carboidrati. Cibi assolutamente freschi, non precotti, evitare le merendine (sempre non solo per il cambio stagione), preparare frullati misti, torte fatte in casa con la frutta e le verdure.
In questo periodo primaverile, può essere utile rinforzare le difese immunitarie con un apporto maggiore di vitamine e di elementi minerali come lo zinco, il magnesio, il ferro. Tutti elementi che si trovano naturalmente e in dosi consistenti nella frutta e nella verdura, in particolare in quella di stagione: Arance, fragole, carote, spinaci, agretti, barbabietole, mele, asparagi, sono solo alcuni degli alimenti naturali ricchi di sostanze benefiche disponibili in Primavera.
Per quanto riguarda le proteine, un’ottima dieta è fatta da uova, pesce, carni bianche, formaggi freschi di tutti i tipi, latte e yogurt, cereali, legumi: inserendoli tutti a rotazione durante la settimana.
Nei casi in cui fosse necessario un altro supporto, ma sempre e solo sotto il consiglio del pediatra, possiamo ricorrere agli integratori naturali: Echinacea e Acerola, ottimi integratori di vitamina C ed estratti di soia per la vitamina E. Ottimo per i bambini in fase di crescita è la Pappa Reale, antico rimedio ricostituente che in questo cambio di stagione è ottimo contro stanchezza e perdita di tono.
E non dimenticate di fare bere sempre molto i vostri bambini: acqua, acqua, acqua!!